Coaching

.

.

Was ist Coaching?

.

Coaching ist ein personenzentrierter Beratungs- und Begleitungsprozess, der berufliche und private Inhalte umfassen kann. Im Vordergrund steht das aktuelle Anliegen des Klienten. Coach und Klient sind dabei gleichermaßen gefordert und arbeiten auf Augenhöhe zusammen. Als qualifizierter Coach begleite und unterstütze ich Sie bei Ihren Lösungsprozessen:

Ich erstelle für Sie ein individuell ausgearbeitetes Coaching-Konzept, das den Rahmen dafür festlegt, welche Methoden verwendet werden, wie angestrebte Prozesse ablaufen können und welche Wirkzusammenhänge zu berücksichtigen sind. Selbstreflexion und -wahrnehmung, Bewusstsein und Verantwortung werden im Coaching gefördert, um so Hilfe zur Selbsthilfe zu geben. Durch den geförderten Perspektivwechsel ergeben sich neue Handlungsmöglichkeiten, die zuvor nicht wahrgenommen wurden.

Meine Arbeitsweise ist systemisch und ganzheitlich:

Da wir immer auch Teil eines Ganzen sind, kann unser Verhalten und Erleben nicht isoliert betrachtet werden. Jedes Anliegen ist komplex und wird von mir in seinen wechselseitigen Beziehungen zur Umwelt beachtet. Die Umwelt mit einzubeziehen ist wichtig, um zu erkennen, was hinderlich und was förderlich für die gewünschte Veränderung ist. Mehr dazu finden Sie in meiner Grundhaltung

.

.

Dies sind die Schwerpunkte meiner Arbeit:

Persönliche Entwicklung und Veränderung

.

Alle Hindernisse und Schwierigkeiten sind Stufen, auf denen wir in die Höhe steigen.

Friedrich Nietzsche

.

.

Auf zu neuen Ufern

Wie viele Menschen verwirklichen das, was wirklich in ihnen steckt?

Wie viele Menschen begraben ihre Sehnsüchte und verkriechen sich in der vertrauten Komfortzone?

Haben Sie den Mut Hindernisse als Helfer zu nutzen?

Wenn Sie loslassen möchten, von ungewünschten Verhaltensweisen, von begrenzenden Beziehungsmustern, von starr gewordenen Lebensanteilen, die Sie in Ihrer wahren Kraft und Lebensfreude blockieren, stehe ich Ihnen in meiner Funktion als Coach unterstützend zu Seite. Betrachten Sie Hürden als Herausforderung und Wachstumschance und erleben Sie sich so als Gestalter, nicht als Opfer der Umstände. Gerne führe ich Sie dabei mit bewährten Coaching-Methoden, so dass Sie den für Sie stimmigen Entwicklungsweg finden, Ihre Herausforderungen bewältigen und die Kraft der Veränderung, neue Freiheit und Lebensfreude erfahren.

.

.

.

Berufliche (Neu-) Orientierung und Visionsarbeit

.

Im Hafen ist ein Schiff sicher, aber dafür ist es nicht gebaut.

Seneca

.

.

Neue Wege erkennen und den eigenen begehen

Möchten Sie sich beruflich verändern und neue Schritte wagen?

Fühlen Sie sich beruflich unzufrieden und zögern dennoch, den sicheren Hafen zu verlassen?

Nutzen Sie die Unterstützung eines Coachings, um zu erkennen, wo genau Sie hinwollen, was Sie noch hält und wie Sie den Ballast über Bord werfen können. Lösen Sie sich aus der Unzufriedenheit und entwickeln Sie Ihre Vision, hin zu einer konkreten Zielformulierung. Gestalten Sie mit meiner Unterstützung realisierbare Ziele hin zu einer Berufstätigkeit, die Sie auf allen Ebenen nährt. Als Sparringspartner begleite ich Sie auf Ihrem Weg und unterstütze Sie dabei, Ihren Blockaden und Potenzialen auf die Spur und in die Handlung zu kommen.

.

.

.

Zeit- und Stressmanagement

.

Die Zeit ist kein Raubtier sondern ein Potenzial, das uns helfen kann uns auf das zu konzentrieren, worauf es uns im Leben wirklich ankommt.

.

.

Wenn uns die Zeit durchs Leben jagt

Solange wir leben, haben wir Zeit. Wir haben alle die gleiche Zeit zu planen und unseren Alltag entsprechend unseren Zielen und Bedürfnissen zu gestalten. Warum fällt uns das manchmal so schwer? Wieso verlieren wir uns in der Zeit, um ihr dann hinterherzurennen? Wer nimmt uns unsere Zeit auf unbemerkte Weise? Wie können wir unsere Zeit sinnvoll, effektiv und befriedigend gestalten? Und wie entkommen wir Stress auch bei hohen Anforderungen?

.

.

Mehr Zeit, weniger Stress

Im Coaching finden Sie Zeit und Raum für eine Bestandsaufnahme:

Ich helfe Ihnen Ihre Zeitdiebe, Stressoren und Antreiber zu erkennen und sich von dem leiten zu lassen, das Sie stärkt und effektiv Prioritäten setzen lässt. So können Sie Ihre Zeit bewusster gestalten, schaffen sich Freiräume und steigern Ihre Arbeitseffizienz und Lebensfreude. Ich unterstütze Sie dabei, Ihr Selbstmanagement zu verbessern und Ihre Bedürfnisse und Wünsche klar zu identifizieren und umzusetzen. Im Coaching befassen wir uns ressourcenorientiert mit dem Abbau und dem Verhindern von Stress mit den für Sie geeigneten Methoden.

.

.

.

Burnout-Prävention: Vom inneren Antreiber zum stärkenden Erlauber

.

Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.

Arthur Schopenhauer

.

.

Fühlen Sie sich zerrissen zwischen den Anforderungen der Arbeitswelt und des Privatlebens?

Erleben Sie zunehmend alles als Belastung und ziehen sich immer mehr vor Ihrer Umwelt zurück?

Haben Sie in der Vergangenheit bereits eine Burnoutphase erlebt und bzw. oder wollen dieser vorbeugen?

.

.

Wenn Schwere Ihren Alltag beherrscht

In der heutigen reizüberfluteten Umwelt erleben viele Menschen eine Überforderung und Dysbalance in Ihrem Alltag. Stress, Burnout und eine tiefe Unzufriedenheit über das eigene Zeitempfinden schwächen uns und sind häufig die Ursache für Folgeerkrankungen. Wenn in Ihrem Alltag die Erschöpfung überwiegt, Sie keinen Tiefschlaf mehr finden können, wenn Angst und Anspannung nicht mehr weichen und Freizeit keine Leichtigkeit mehr besitzt, ist es an der Zeit, Verantwortung zu übernehmen und zu sich selbst zu stehen.

.

.

Mit Coaching zu neuer Freiheit, Vitalität und Fokussierung

In der Reflektion der eigenen Denkmuster, der Identifizierung von schädigenden Glaubenssätzen und eingefahrenen Verhaltensweisen können Sie eine neue Grundlage entwickeln, der Ihrem Wesen entspricht und der Sie ressourcenorientiert leben, erfolgreich und gesund sein lässt. Achtsamkeit, Mut zur Selbstverantwortung und Selbstreflektion sind entscheidende Schlüssel zur Heilung und zu dauerhafter Gesunderhaltung. Erkennen Sie die Burnout-Situation als Chance, Sie zu dem zu führen, was Sie wirklich brauchen und wollen. Die Lösung zu einem erfüllten und vitalen Leben liegt bereits in Ihnen. Ich unterstütze Sie und führe Sie auf einen tiefgreifenden Veränderungs- und Lösungsweg.

.

.

.

Hochsensibilitätscoaching

.

Der Kern des Glücks: Der sein zu wollen, der du bist.

Erasmus von Rotterdam

.

.

Was Hochsensibilität bedeutet:

Beeinträchtigen Sie Lärm, Gerüchen oder Stress auf starke Weise? Haben Sie eine reiche Vorstellungskraft?

Spüren Sie Feinheiten in Ihrer Umgebung und können Sie sich gut auf Ihre Intuition verlassen?

.

Nach aktuellem Forschungsstand nehmen ca. 15-20% der Menschen Umweltreize stärker wahr als ihre Mitmenschen. Hierbei handelt es sich weder um eine Schwäche noch um eine Krankheit. Hochsensibilität ist eine wissenschaftlich nachweisbare neurologische Besonderheit, die – wenn sie erkannt und entsprechend berücksichtigt wird – viele positive Erfahrungen nach sich ziehen kann. Hochsensible Persönlichkeiten (HSP), die ihren Lebensstil an ihre neurologische Konstitution anpassen, erleben sich als erfolgreich und resilient, sowohl im beruflichen als auch im privaten Umfeld. Hochsensibilität wird jedoch auch – aufgrund der erhöhten Reizanfälligkeit – in Verbindung mit psychosomatischen Krankheiten, mit Burnout und Mobbing-Situationen gebracht, wenn sie nicht erkannt wird oder nicht gelebt werden kann.

.

.

Hochsensibilität bietet ein reiches Potenzial – erkennen, achten und nutzen Sie es

Die Erkenntnis eine HSP zu sein, ist für viele Menschen eine Erleichterung. Eine Erklärung gefunden zu haben für die eigene Art des Wahrnehmens, Empfindens und Denkens ist eine stärkende Erfahrung. Der nächste Schritt ist, die neue Erkenntnis zu integrieren und gangbare Wege zu finden, wie Sie mit Ihrer Hochsensibilität umgehen und zu mehr Lebensfreude gelangen. Im Coaching für HSPs geht es vor allem um Selbstverständnis und Selbstannahme, um Selbstfürsorge, um Achtsamkeit für die eigenen Grenzen. Ziel ist es Sie in Ihrer Entwicklung zu fördern und auf dem Weg zu Ihren Zielen zu stärken. Wenn Sie Ihr Potenzial als hochsensibler Mensch vollständig leben und sich mit Ihren Talenten einbringen möchten, dann finden Sie in meinem Coaching eine ganzheitliche Begleitung auf Ihrem Weg.

.

.

.

Resilienzstärkung

.

Mitten im Winter habe ich erfahren, dass es in mir einen unbesiegbaren Sommer gibt.

Albert Camus

.

.

Geistige Widerstandskraft auch in herausfordernden Zeiten

Warum scheint manche Menschen nichts aus der Bahn zu werfen? Wieso wachsen die einen in Krisen über sich hinaus und andere hadern und verzweifeln am gleichen Schicksal? Was stärkt uns in Krisen, lässt uns auch in großen Herausforderungen in unserer Kraft bleiben?

.

Belastungen im Arbeits- und Privatleben führen nicht zwangsläufig zu Krankheit und Leid. Resilienz bedeutet persönliche Widerstandskraft, die Fähigkeit zur Gesunderhaltung. Sie ist kein angeborenes Persönlichkeitsmerkmal, sondern eine Ressource, die aufgebaut und trainiert werden kann. Resilienz-Coaching schult Ihre individuelle Bewältigungskompetenz und zielt auf psychische Stabilität und Gesundheit auch bei Risikobelastungen ab. Als Coach gehe ich ressourcenorientiert vor: Gemeinsam identifizieren wir Ihre Stärken, auch im Hinblick auf vergangene gemeisterte Schwierigkeiten. Im Fokus stehen Sie mit Ihren individuellen Fähigkeiten und Potenzialen zur Problemlösung und -bewältigung.

.

.

.

Selbstsicherheitscoaching

.

Zwei Dinge verleihen der Seele am meisten Kraft: Vertrauen auf die Wahrheit und Vertrauen auf sich selbst.

Seneca

.

.

Sich seiner Selbst sicher sein

Ein selbstsicherer Mensch kennt seine Stärken und seine Herausforderungen. Er steht zu sich und für sich ein. Er hat eine klare Ausstrahlung und starke Präsenz, ohne andere dabei herabzuwürdigen. Seine Kraft kommt aus der Erkenntnis seiner Selbst und seiner Ziele. Der erste Schritt zu Ihrer persönlichen Sicherheit ist die Erkenntnis, wer Sie sind, was Sie antreibt und was Sie davon abhält, die- oder derjenige zu sein, die Sie sein könnten. Im Dialog mit allen Wesensanteilen erleben Sie im Coaching eine persönliche Stärkung Ihres Selbst, Sie erkennen Ihre Entwicklungsaufgaben und Lösungswege. Als Coach begleite ich Sie auf Ihrem Weg der Selbsterkenntnis und Selbstbejahung. Je mehr Sie sich kennen und anerkennen, desto mehr Sicherheit strahlen Sie aus und desto klarer und kraftvoller können Sie für sich eintreten.

.

.

.

Karrierecoaching

.

Gehe nicht, wohin der Weg führen mag, sondern dorthin, wo kein Weg ist, und hinterlasse eine Spur.

Jean Paul

.

.

Wie möchten Sie sich beruflich weiterentwickeln? Welche Ziele streben Sie an? Welche Perspektiven und Alternativen gibt es zu dem vorgegebenen Weg, den Sie momentan vor sich erkennen können? Was ist der nächste Schritt und welche weiteren Konsequenzen bringt er mit sich? Nach welchen Werten, Wünschen und Zielen richten Sie sich auf dem Karriereweg aus?

.

.

Erfolg lässt sich nur individuell definieren

Wenn es Ihnen gelingt, sich von den Erwartungen anderer und alten Glaubenssätzen zu befreien, gewinnen Sie Klarheit über Ihre wesentlichen Wünsche und Werte. Erkennen Sie, was Sie im Wesentlichen antreibt, können Sie Ihre Ziele klar definieren und mit voller Kraft und ganzem Potenzial in die Handlung kommen. Ich unterstütze Sie bei diesem Prozess, bei beruflichen Entscheidungen und im Bewerbungsverfahren. Dazu gehören u.a. ein Wertekompass, eine Potenzialanalyse, die Gestaltung von Bewerbungsunterlagen und die Vorbereitung auf Ihre Vorstellungsgespräche. Inmitten gesellschaftlicher Konventionen und Normvorgaben möchte ich Sie bestärken, den Weg zu gehen, der Ihnen entspricht und dabei erfolgreich zu sein.

.

.

.

Vereinbarkeit von Familie und Beruf

.

Können Beruf und Privatleben dauerhaft erfolgreich harmonieren? Wie ist es möglich, die Ansprüche der Familie, der Kollegen und der Vorgesetzten mit den eigenen Bedürfnissen zu vereinbaren?

.

.

Ganz gleich, ob es für Sie darum geht nach der Elternzeit zur vertrauten Stelle zurückzukehren oder darum eine neue Tätigkeit zu finden:

Tatsache ist, Sie haben sich in der Zwischenzeit verändert und stehen vor neuen Herausforderungen. Viele fragen sich verunsichert, wie sie das neue Lebensmodell mit einer Berufstätigkeit vereinbaren können. Werden die eigenen Bedürfnisse dauerhaft vernachlässigt, besteht ein erhöhtes Risiko für Burnout.

.

.

Sie müssen nicht alles allein stemmen – lassen Sie sich dabei unterstützen

Für mehr Leichtigkeit, mehr Gelassenheit und mehr Freude in Familie, Alltag und Beruf:

Das Vereinbarkeitscoaching hilft Ihnen dabei, die Elternzeit und Berufsrückkehr zu planen und nach Ihren Bedürfnissen und Zielen auszurichten. Elternteilen, die bereits wieder im Beruf stehen, sich unausgeglichen und überfordert fühlen, bietet das Coaching eine bewusste Neuausrichtung mit dem Ziel einer gelungenen Balance von Beruf, Familienleben und eigenen Bedürfnissen.

.

.

.

Naturorientiertes Coaching – Geh-Spräche für neue Perspektiven

.

Natur

.

Die Natur ist die beste Führerin des Lebens.

Cicero

.

.

Die Freiheit und Kraft der Natur für eigene Lösungsprozesse nutzen

Viele Menschen zieht es in die Natur, in den Wald, an Seen oder Flüsse um dort frische Energie zu tanken und einen körperlichen und geistigen Ausgleich zu Ihrem Alltag zu finden. Ein Aufenthalt in freier Natur hilft dabei, uns zu konzentrieren und bei uns selbst und dem Wesentlichen anzukommen. Problemlösungen, kreative Prozesse und Entscheidungsfindungen werden durch Naturerfahrungen positiv beeinflusst.

.

Lassen Sie sich von der Kraft und der Weite der Natur stärken und inspirieren:

Nutzen Sie die Form eines bewegten Coachings, um sich im Laufen auf erleichternde Weise aus begrenzenden Gedanken und Konzepten zu lösen und neue Perspektiven zu entdecken.

.

Naturcoaching ist eine kreative, alternative Coaching-Form, die systemisches Coaching mit Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen in freier Landschaft kombiniert. Geist, Gefühl und Körpersinne werden angesprochen und ein erfahrungsbasiertes, intensives Persönlichkeitswachstum ermöglicht. Als Naturcoach begleite und fördere ich gezielt die natürlichen Prozesse und gebe Impulse aus meinem Wissen über und meiner Haltung zur Natur. Ich unterstütze Sie dabei, mithilfe Ihrer Sinneswahrnehmungen von der Kraft der Natur zu profitieren und Ihr Anliegen ganzheitlich zu bearbeiten.

.

Ich biete naturorientiertes Coaching für Einzelpersonen, Führungskräfte, Paare und Gruppen zu beruflichen und privaten Themen an. Hierfür ist keine besondere Fitness erforderlich. Es ist auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen möglich. Wir bewegen uns um das Seengebiet in Kellinghusen, am Flusslauf der Stör und in der abwechslungsreichen Landschaft des Naturschutzgebietes Störkathener Heide mit ihren friedlichen Wäldern.

.

.

.

.

.

Zum Ablauf

.

Coaching ist ein zeitlich befristeter Prozess mit klaren Strukturen, der nachhaltige Ergebnisse anstrebt.

Zum Ablauf eines Coachings:

1) Kontaktaufnahme und Kennenlernen: Bei einem kostenlosen Erstgespräch klären wir telefonisch oder persönlich Ihr Anliegen und Ihre Wünsche.

2) Anschließend wird bei gemeinsamer Entscheidung eine Auftrags- und Zielklärung vorgenommen.

3) Nach dieser Basisphase folgt eine tiefere Anliegen- und Kontextergründung, die auch systemische Zusammenhänge beleuchtet.

4) Auf diesen Klärungsprozess folgt eine Phase der Vertiefung, der Analyse und der Erwägung von Lösungs- und Handlungsoptionen.

5) Bei Bedarf schließt hier ein themenbezogener Transfer mit Übungen und Praxisanteilen an.

6) Abschluss des Prozesses und Feedback

.

Ein Coaching dauert in der Regel sechs bis acht Sitzungen mit einer Dauer von 90 Minuten.

Bitte kontaktieren Sie mich persönlich, wenn Sie weitere Fragen haben.

.